Nährwertrechner.de

Magerquark

Energie (kcal): 187,50 kcal

Fett: 0,50 g

Eiweiß: 33,75 g

Kohlenhydrate: 10,00 g

Ballaststoffe: 0,00 g

Zimt Ceylon (gemahlen)

Energie (kcal): 23,30 kcal

Fett: 0,08 g

Eiweiß: 0,30 g

Kohlenhydrate: 2,70 g

Ballaststoffe: 5,30 g

Kakaopulver

Energie (kcal): 84,75 kcal

Fett: 4,95 g

Eiweiß: 5,65 g

Kohlenhydrate: 4,46 g

Ballaststoffe: 6,58 g

Linsen reif getrocknet gekocht

Energie (kcal): 18,30 kcal

Fett: 0,11 g

Eiweiß: 1,58 g

Kohlenhydrate: 2,67 g

Ballaststoffe: 1,18 g

Dattel getrocknet

Energie (kcal): 42,75 kcal

Fett: 0,08 g

Eiweiß: 0,31 g

Kohlenhydrate: 9,92 g

Ballaststoffe: 1,33 g

Banane frisch

Energie (kcal): 285,00 kcal

Fett: 0,54 g

Eiweiß: 3,45 g

Kohlenhydrate: 64,17 g

Ballaststoffe: 6,00 g

Hühnerei Vollei

Energie (kcal): 61,60 kcal

Fett: 4,48 g

Eiweiß: 5,16 g

Kohlenhydrate: 0,28 g

Ballaststoffe: 0,00 g

655 g Gesamtgewicht

Summen der Nährstoffe

Bevorzugte Nährstoffe	Ist	Normwert
Energie (kcal)	703 kcal	1.950 kcal	Differenz
Fett	11 g	63 g	Differenz
Eiweiß	50 g	52 g	Differenz kaufen ...*
Kohlenhydrate	94 g	238 g	Differenz
Ballaststoffe	20 g	33 g	Differenz

Makronährstoffe
	Ist	Normwert
Energie (kcal) 36 %	703 kcal (= 36 %)	1.950 kcal	Differenz
Energie (kJ) 36 %	2.947 kJ (= 36 %)	8.164 kJ	Differenz
Fett 17 %	11 g (= 17 %)	63 g	Differenz
Eiweiß 97 %	50 g (= 97 %)	52 g	Differenz kaufen ...*
Kohlenhydrate 40 %	94 g (= 40 %)	238 g	Differenz
Ballaststoffe 62 %	20 g (= 62 %)	33 g	Differenz
Wasser 16 %	467 g (= 16 %)	3.000 g	Differenz

Vitamine
	Ist	Normwert
Vitamin A Retinoläquivalent 26 %	230 µg (766 i.E.) (= 26 %)	900 µg	Differenz kaufen ...*
Vitamin A Retinolaktivitätsäquivalent	174 µg		kaufen ...*
Retinol 11 %	113 µg (376 i.E.) (= 11 %)	1.000 µg	Differenz kaufen ...*
Beta-Carotin 36 %	730 µg (2432 i.E.) (= 36 %)	2.000 µg	Differenz kaufen ...*
Vitamin B1 Thiamin 31 %	342 µg (114 i.E.) (= 31 %)	1.100 µg	Differenz kaufen ...*
Vitamin B2 Riboflavin 94 %	1.122 µg (= 94 %)	1.200 µg	Differenz
Vitamin B3 Niacin, Nicotinsäure 22 %	3.346 µg (= 22 %)	15.000 µg	Differenz
Vitamin B3 Niacinäquivalent 87 %	14.727 µg (= 87 %)	17.000 µg	Differenz
Vitamin B5 Pantothensäure 56 %	3.338 µg (= 56 %)	6.000 µg	Differenz
Vitamin B6 Pyridoxin 103 %	1.437 µg (= 103 %)	1.400 µg
Vitamin B7 Biotin (Vitamin H) 100 %	45 µg (= 100 %)	45 µg
Vitamin B9 gesamte Folsäure 45 %	180 µg (= 45 %)	400 µg	Differenz
Vitamin B12 Cobalamin 90 %	3,6 µg (= 90 %)	4,0 µg	Differenz
Vitamin C Ascorbinsäure 38 %	38.407 µg (768 i.E.) (= 38 %)	100.000 µg	Differenz
Vitamin D Calciferole 6 %	1 µg (48 i.E.) (= 6 %)	20 µg	Differenz
Vitamin E 21 %	2.942 µg (4 i.E.) (= 21 %)	14.000 µg	Differenz
Vitamin K 95 %	62 µg (= 95 %)	65 µg	Differenz

Mineralstoffe
	Ist	Normwert
Salz 20 %	1 g (= 20 %)	5 g	Differenz
Calcium-Phosphor-Verhältnis	0,60 :1
PRAL-Wert	-14,4 mEq		Differenz
Natrium 16 %	243 mg (= 16 %)	1.500 mg	Differenz
Kalium 67 %	2.695 mg (= 67 %)	4.000 mg	Differenz
Calcium 52 %	524 mg (= 52 %)	1.000 mg	Differenz
Magnesium 85 %	297 mg (= 85 %)	350 mg	Differenz
Phosphor 124 %	868 mg (= 124 %)	700 mg
Schwefel	477 mg
Chlorid 32 %	734 mg (= 32 %)	2.300 mg	Differenz

Spurenelemente
	Ist	Normwert
Eisen 158 %	19.762 µg (= 158 %)	12.500 µg
Zink 57 %	4.878 µg (= 57 %)	8.500 µg	Differenz
Kupfer 133 %	1.659 µg (= 133 %)	1.250 µg
Mangan 101 %	3.548 µg (= 101 %)	3.500 µg
Fluorid 4 %	166 µg (= 4 %)	3.800 µg	Differenz
Iodid 20 %	39 µg (= 20 %)	200 µg	Differenz

Kohlenhydrate
	Ist	Normwert
Zucker 160 %	80 g (= 160 %)	50 g
Netto-KH	74 g
Broteinheiten	7,62 BE
Broteinheiten	9,15 BE
Broteinheiten	6,10 BE
Mannit	0,00 mg
Sorbit	0,00 mg
Xylit	0,00 mg
Summe Zuckeralkohole	0,00 mg
Glucose (Traubenzucker)	16.814 mg
Fructose (Fruchtzucker)	15.741 mg
Galactose (Schleimzucker)	0,00 mg
Monosaccharide (1 M)	32.555 mg
Saccharose (Rübenbenzucker)	37.606 mg
Maltose (Malzzucker)	0,00 mg
Lactose (Milchzucker)	10.000 mg
Disaccharide (2 M)	47.609 mg
Oligosaccharide, resorbierbar (3 - 9 M)	2.273 mg
Oligosaccharide, nicht resorbierbar	178 mg
Glykogen (tierische Stärke)	0,00 mg
Stärke	11.755 mg
Polysaccharide (> 9 M)	11.175 mg

Aminosäuren (essentiell)
	Ist	Normwert
Chemical Score	99 %
Isoleucin 171 %	2.563 mg (= 171 %)	1.500 mg
Leucin 151 %	4.418 mg (= 151 %)	2.925 mg
Lysin 151 %	3.401 mg (= 151 %)	2.250 mg
Methionin 137 %	1.067 mg (= 137 %)	780 mg
Cystein 138 %	426 mg (= 138 %)	310 mg
Phenylalanin 763 %	2.364 mg (= 763 %)	310 mg
Tyrosin 112 %	2.095 mg (= 112 %)	1.875 mg
Threonin 186 %	2.095 mg (= 186 %)	1.125 mg
Tryptophan 228 %	683 mg (= 228 %)	300 mg
Valin 158 %	3.089 mg (= 158 %)	1.950 mg
Arginin	2.161 mg
Histidin 196 %	1.472 mg (= 196 %)	750 mg
Essentielle Aminosäuren	25.834 mg

Aminosäuren (sonstige)
	Ist	Normwert
Alanin	1.712 mg
Asparaginsäure	3.829 mg
Glutaminsäure	9.420 mg
Glycin	1.218 mg
Prolin	4.398 mg
Serin	2.688 mg
Nichtessentielle Aminosäuren	23.265 mg
Harnsäure	92 mg
Purin	30 mg

Fettsäuren
	Ist	Normwert
Omega 3 Fettsäuren	278 mg
Omega 6 Fettsäuren	746 mg
Omega 6:3 Verhältnis	2,68 :1
Omega 6:3 Verhältnis (effektiv)	10,94 :1
Butansäure / Buttersäure	18 mg
Hexansäure / Capronsäure	10 mg
Octansäure / Caprylsäure	5 mg
Decansäure / Caprinsäure	16 mg
Dodecansäure / Laurinsäure	21 mg
Tetradecansäure / Myristinsäure	77 mg
Pentadecansäure	7 mg
Hexadecansäure / Palmitinsäure	2.601 mg
Heptadecansäure	16 mg
Octadecansäure / Stearinsäure	2.176 mg
Eicosansäure / Arachinsäure	74 mg
Decosansäure / Behensäure	9 mg
Tetracosansäure / Lignocerinsäure	5 mg
Gesättigte Fettsäuren	5.035 mg
Tetradecensäure	8 mg
Pentadecensäure	3 mg
Hexadecensäure / Palmitoleinsäure	184 mg
Heptadecensäure	6 mg
Octadecensäure / Ölsäure Omega 9	3.526 mg
Eicosensäure	3 mg
Decosensäure / Erucasäure Omega 9	0,00 mg
Tetracosensäure / Nervonsäure Omega 9	0,00 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	3.731 mg
Hexadecadiensäure	0,00 mg
Hexadecatetraensäure	0,00 mg
Octadecadiensäure / Linolsäure Omega 6	708 mg
ALA - Linolensäure Omega 3	234 mg
Stearidonsäure Omega 3	0,00 mg
Nonadecatriensäure	0,00 mg
Eicosadiensäure Omega 6	0,00 mg
Eicosatriensäure Omega 6	0,00 mg
Eicosatetraensäure / Arachidonsäure Omega 6	37 mg
EPA - Eicosapentaensäure Omega 3	0,00 mg
Docosadiensäure	0,00 mg
Docosatriensäure	0,00 mg
Docosatetraensäure	0,00 mg
Docosapentaensäure Omega 3	0,00 mg
DHA - Docosahexaensäure Omega 3	45 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.024 mg
Langkettige Fettsäuren	9.739 mg
Glycerin und Lipoide	950 mg
Cholesterin	161 mg
Kurzkettige Fettsäuren	28 mg
Mittelkettige Fettsäuren	21 mg

Ballaststoffe
	Ist	Normwert
Poly-Pentosen	1.969 mg
Poly-Hexosen	3.879 mg
Poly-Uronsäure	3.650 mg
Cellulose	3.403 mg
Lignin	904 mg
Wasserlösliche Ballaststoffe	3.729 mg
Wasserunlösliche Ballaststoffe	10.077 mg

Sonstige
	Ist	Normwert
P1	0,0 P
P2	0,0 P
P3	0,0 P
P4	0,0 P
Alkohol	0,00 g
Säuren (organisch)	4 g
Rohasche	7,8 g (= 1,2 %)
Rohfaser	10,1 g (= 1,5 %)
Rohfett	10,7 g (= 1,6 %)
Rohprotein	49,4 g (= 7,5 %)