Nährwertrechner.de

Joghurt vollfett

Energie (kcal): 9,90 kcal

Fett: 0,57 g

Eiweiß: 0,50 g

Kohlenhydrate: 0,60 g

Ballaststoffe: 0,00 g

Dinkel Vollkornmehl

Energie (kcal): 51,30 kcal

Fett: 0,54 g

Eiweiß: 1,90 g

Kohlenhydrate: 9,55 g

Ballaststoffe: 1,24 g

Parmesan

Energie (kcal): 264,00 kcal

Fett: 20,88 g

Eiweiß: 19,38 g

Kohlenhydrate: 0,00 g

Ballaststoffe: 0,00 g

Hühnerei Vollei

Energie (kcal): 46,20 kcal

Fett: 3,36 g

Eiweiß: 3,87 g

Kohlenhydrate: 0,21 g

Ballaststoffe: 0,00 g

Erbsen grün tiefgefroren

Energie (kcal): 258,00 kcal

Fett: 1,57 g

Eiweiß: 21,38 g

Kohlenhydrate: 38,15 g

Ballaststoffe: 16,32 g

Kokosöl

Energie (kcal): 43,90 kcal

Fett: 4,95 g

Eiweiß: 0,04 g

Kohlenhydrate: 0,00 g

Ballaststoffe: 0,00 g

Zwiebeln roh

Energie (kcal): 5,60 kcal

Fett: 0,05 g

Eiweiß: 0,24 g

Kohlenhydrate: 0,98 g

Ballaststoffe: 0,28 g

445 g Gesamtgewicht

Summen der Nährstoffe

Bevorzugte Nährstoffe	Ist	Normwert
Energie (kcal)	679 kcal	1.950 kcal	Differenz
Fett	32 g	63 g	Differenz
Eiweiß	47 g	52 g	Differenz kaufen ...*
Kohlenhydrate	49 g	238 g	Differenz
Ballaststoffe	18 g	33 g	Differenz

Makronährstoffe
	Ist	Normwert
Energie (kcal) 35 %	679 kcal (= 35 %)	1.950 kcal	Differenz
Energie (kJ) 35 %	2.845 kJ (= 35 %)	8.164 kJ	Differenz
Fett 51 %	32 g (= 51 %)	63 g	Differenz
Eiweiß 91 %	47 g (= 91 %)	52 g	Differenz kaufen ...*
Kohlenhydrate 21 %	49 g (= 21 %)	238 g	Differenz
Ballaststoffe 54 %	18 g (= 54 %)	33 g	Differenz
Wasser 10 %	290 g (= 10 %)	3.000 g	Differenz

Vitamine
	Ist	Normwert
Vitamin A Retinoläquivalent 62 %	560 µg (1865 i.E.) (= 62 %)	900 µg	Differenz kaufen ...*
Vitamin A Retinolaktivitätsäquivalent	436 µg		kaufen ...*
Retinol 32 %	315 µg (1051 i.E.) (= 32 %)	1.000 µg	Differenz kaufen ...*
Beta-Carotin 72 %	1.448 µg (4827 i.E.) (= 72 %)	2.000 µg	Differenz kaufen ...*
Vitamin B1 Thiamin 88 %	969 µg (323 i.E.) (= 88 %)	1.100 µg	Differenz kaufen ...*
Vitamin B2 Riboflavin 72 %	869 µg (= 72 %)	1.200 µg	Differenz
Vitamin B3 Niacin, Nicotinsäure 49 %	7.416 µg (= 49 %)	15.000 µg	Differenz
Vitamin B3 Niacinäquivalent 96 %	16.357 µg (= 96 %)	17.000 µg	Differenz
Vitamin B5 Pantothensäure 62 %	3.699 µg (= 62 %)	6.000 µg	Differenz
Vitamin B6 Pyridoxin 43 %	605 µg (= 43 %)	1.400 µg	Differenz
Vitamin B7 Biotin (Vitamin H) 65 %	29 µg (= 65 %)	45 µg	Differenz
Vitamin B9 gesamte Folsäure 27 %	110 µg (= 27 %)	400 µg	Differenz
Vitamin B12 Cobalamin 47 %	1,9 µg (= 47 %)	4,0 µg	Differenz
Vitamin C Ascorbinsäure 55 %	54.682 µg (1094 i.E.) (= 55 %)	100.000 µg	Differenz
Vitamin D Calciferole 7 %	1 µg (52 i.E.) (= 7 %)	20 µg	Differenz
Vitamin E 17 %	2.389 µg (4 i.E.) (= 17 %)	14.000 µg	Differenz
Vitamin K 209 %	136 µg (= 209 %)	65 µg

Mineralstoffe
	Ist	Normwert
Salz 40 %	2 g (= 40 %)	5 g	Differenz
Calcium-Phosphor-Verhältnis	0,93 :1
PRAL-Wert	18,2 mEq
Natrium 52 %	778 mg (= 52 %)	1.500 mg	Differenz
Kalium 28 %	1.116 mg (= 28 %)	4.000 mg	Differenz
Calcium 83 %	834 mg (= 83 %)	1.000 mg	Differenz
Magnesium 43 %	149 mg (= 43 %)	350 mg	Differenz
Phosphor 128 %	897 mg (= 128 %)	700 mg
Schwefel	378 mg
Chlorid 53 %	1.211 mg (= 53 %)	2.300 mg	Differenz

Spurenelemente
	Ist	Normwert
Eisen 63 %	7.901 µg (= 63 %)	12.500 µg	Differenz
Zink 63 %	5.388 µg (= 63 %)	8.500 µg	Differenz
Kupfer 109 %	1.358 µg (= 109 %)	1.250 µg
Mangan 71 %	2.486 µg (= 71 %)	3.500 µg	Differenz
Fluorid 6 %	221 µg (= 6 %)	3.800 µg	Differenz
Iodid 21 %	42 µg (= 21 %)	200 µg	Differenz

Kohlenhydrate
	Ist	Normwert
Zucker 39 %	20 g (= 39 %)	50 g	Differenz
Netto-KH	32 g
Broteinheiten	4,12 BE
Broteinheiten	4,95 BE
Broteinheiten	3,30 BE
Mannit	0,00 mg
Sorbit	0,00 mg
Xylit	0,00 mg
Summe Zuckeralkohole	0,00 mg
Glucose (Traubenzucker)	1.718 mg
Fructose (Fruchtzucker)	1.048 mg
Galactose (Schleimzucker)	150 mg
Monosaccharide (1 M)	2.916 mg
Saccharose (Rübenbenzucker)	15.721 mg
Maltose (Malzzucker)	456 mg
Lactose (Milchzucker)	444 mg
Disaccharide (2 M)	16.621 mg
Oligosaccharide, resorbierbar (3 - 9 M)	2.192 mg
Oligosaccharide, nicht resorbierbar	0,00 mg
Glykogen (tierische Stärke)	0,00 mg
Stärke	27.627 mg
Polysaccharide (> 9 M)	27.627 mg

Aminosäuren (essentiell)
	Ist	Normwert
Chemical Score	135 %
Isoleucin 160 %	2.399 mg (= 160 %)	1.500 mg
Leucin 126 %	3.680 mg (= 126 %)	2.925 mg
Lysin 133 %	2.981 mg (= 133 %)	2.250 mg
Methionin 106 %	827 mg (= 106 %)	780 mg
Cystein 161 %	498 mg (= 161 %)	310 mg
Phenylalanin 683 %	2.117 mg (= 683 %)	310 mg
Tyrosin 93 %	1.743 mg (= 93 %)	1.875 mg	Differenz
Threonin 171 %	1.925 mg (= 171 %)	1.125 mg
Tryptophan 179 %	536 mg (= 179 %)	300 mg
Valin 135 %	2.634 mg (= 135 %)	1.950 mg
Arginin	3.074 mg
Histidin 157 %	1.179 mg (= 157 %)	750 mg
Essentielle Aminosäuren	23.594 mg

Aminosäuren (sonstige)
	Ist	Normwert
Alanin	1.713 mg
Asparaginsäure	3.702 mg
Glutaminsäure	8.599 mg
Glycin	1.337 mg
Prolin	3.348 mg
Serin	2.287 mg
Nichtessentielle Aminosäuren	20.985 mg
Harnsäure	518 mg
Purin	172 mg

Fettsäuren
	Ist	Normwert
Omega 3 Fettsäuren	442 mg
Omega 6 Fettsäuren	1.276 mg
Omega 6:3 Verhältnis	2,88 :1
Omega 6:3 Verhältnis (effektiv)	17,14 :1
Butansäure / Buttersäure	730 mg
Hexansäure / Capronsäure	489 mg
Octansäure / Caprylsäure	637 mg
Decansäure / Caprinsäure	827 mg
Dodecansäure / Laurinsäure	2.880 mg
Tetradecansäure / Myristinsäure	3.033 mg
Pentadecansäure	243 mg
Hexadecansäure / Palmitinsäure	7.187 mg
Heptadecansäure	182 mg
Octadecansäure / Stearinsäure	2.607 mg
Eicosansäure / Arachinsäure	162 mg
Decosansäure / Behensäure	1 mg
Tetracosansäure / Lignocerinsäure	0,00 mg
Gesättigte Fettsäuren	18.979 mg
Tetradecensäure	284 mg
Pentadecensäure	142 mg
Hexadecensäure / Palmitoleinsäure	691 mg
Heptadecensäure	203 mg
Octadecensäure / Ölsäure Omega 9	7.312 mg
Eicosensäure	50 mg
Decosensäure / Erucasäure Omega 9	0,00 mg
Tetracosensäure / Nervonsäure Omega 9	0,00 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	8.681 mg
Hexadecadiensäure	0,00 mg
Hexadecatetraensäure	0,00 mg
Octadecadiensäure / Linolsäure Omega 6	1.248 mg
ALA - Linolensäure Omega 3	409 mg
Stearidonsäure Omega 3	0,00 mg
Nonadecatriensäure	0,00 mg
Eicosadiensäure Omega 6	0,30 mg
Eicosatriensäure Omega 6	0,00 mg
Eicosatetraensäure / Arachidonsäure Omega 6	28 mg
EPA - Eicosapentaensäure Omega 3	0,00 mg
Docosadiensäure	0,15 mg
Docosatriensäure	0,00 mg
Docosatetraensäure	0,00 mg
Docosapentaensäure Omega 3	0,00 mg
DHA - Docosahexaensäure Omega 3	34 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.719 mg
Langkettige Fettsäuren	26.696 mg
Glycerin und Lipoide	2.510 mg
Cholesterin	170 mg
Kurzkettige Fettsäuren	1.219 mg
Mittelkettige Fettsäuren	1.464 mg

Ballaststoffe
	Ist	Normwert
Poly-Pentosen	3.044 mg
Poly-Hexosen	5.861 mg
Poly-Uronsäure	969 mg
Cellulose	7.595 mg
Lignin	403 mg
Wasserlösliche Ballaststoffe	1.200 mg
Wasserunlösliche Ballaststoffe	16.743 mg

Sonstige
	Ist	Normwert
P1	0,0 P
P2	0,0 P
P3	0,0 P
P4	0,0 P
Alkohol	0,00 g
Säuren (organisch)	1 g
Rohasche	6,8 g (= 1,5 %)
Rohfaser	16,7 g (= 3,8 %)
Rohfett	31,9 g (= 7,2 %)
Rohprotein	46,2 g (= 10,4 %)