Nährwertrechner.de

Joghurt vollfett

Energie (kcal): 9,90 kcal

Fett: 0,57 g

Eiweiß: 0,50 g

Kohlenhydrate: 0,60 g

Ballaststoffe: 0,00 g

Dinkel Vollkornmehl

Energie (kcal): 51,30 kcal

Fett: 0,54 g

Eiweiß: 1,90 g

Kohlenhydrate: 9,55 g

Ballaststoffe: 1,24 g

Parmesan

Energie (kcal): 264,00 kcal

Fett: 20,88 g

Eiweiß: 19,38 g

Kohlenhydrate: 0,00 g

Ballaststoffe: 0,00 g

Hühnerei Vollei

Energie (kcal): 46,20 kcal

Fett: 3,36 g

Eiweiß: 3,87 g

Kohlenhydrate: 0,21 g

Ballaststoffe: 0,00 g

Erbsen grün tiefgefroren

Energie (kcal): 258,00 kcal

Fett: 1,57 g

Eiweiß: 21,38 g

Kohlenhydrate: 38,15 g

Ballaststoffe: 16,32 g

Kokosöl

Energie (kcal): 43,90 kcal

Fett: 4,95 g

Eiweiß: 0,04 g

Kohlenhydrate: 0,00 g

Ballaststoffe: 0,00 g

425 g Gesamtgewicht

Summen der Nährstoffe

Bevorzugte Nährstoffe	Ist	Normwert
Energie (kcal)	673 kcal	1.950 kcal	Differenz
Fett	32 g	63 g	Differenz
Eiweiß	47 g	52 g	Differenz kaufen ...*
Kohlenhydrate	49 g	238 g	Differenz
Ballaststoffe	18 g	33 g	Differenz

Makronährstoffe
	Ist	Normwert
Energie (kcal) 35 %	673 kcal (= 35 %)	1.950 kcal	Differenz
Energie (kJ) 35 %	2.822 kJ (= 35 %)	8.164 kJ	Differenz
Fett 51 %	32 g (= 51 %)	63 g	Differenz
Eiweiß 91 %	47 g (= 91 %)	52 g	Differenz kaufen ...*
Kohlenhydrate 20 %	49 g (= 20 %)	238 g	Differenz
Ballaststoffe 53 %	18 g (= 53 %)	33 g	Differenz
Wasser 9 %	272 g (= 9 %)	3.000 g	Differenz

Vitamine
	Ist	Normwert
Vitamin A Retinoläquivalent 62 %	559 µg (1864 i.E.) (= 62 %)	900 µg	Differenz kaufen ...*
Vitamin A Retinolaktivitätsäquivalent	436 µg		kaufen ...*
Retinol 32 %	315 µg (1051 i.E.) (= 32 %)	1.000 µg	Differenz kaufen ...*
Beta-Carotin 72 %	1.447 µg (4822 i.E.) (= 72 %)	2.000 µg	Differenz kaufen ...*
Vitamin B1 Thiamin 87 %	962 µg (320 i.E.) (= 87 %)	1.100 µg	Differenz kaufen ...*
Vitamin B2 Riboflavin 72 %	865 µg (= 72 %)	1.200 µg	Differenz
Vitamin B3 Niacin, Nicotinsäure 49 %	7.376 µg (= 49 %)	15.000 µg	Differenz
Vitamin B3 Niacinäquivalent 96 %	16.253 µg (= 96 %)	17.000 µg	Differenz
Vitamin B5 Pantothensäure 61 %	3.665 µg (= 61 %)	6.000 µg	Differenz
Vitamin B6 Pyridoxin 41 %	574 µg (= 41 %)	1.400 µg	Differenz
Vitamin B7 Biotin (Vitamin H) 63 %	29 µg (= 63 %)	45 µg	Differenz
Vitamin B9 gesamte Folsäure 27 %	108 µg (= 27 %)	400 µg	Differenz
Vitamin B12 Cobalamin 47 %	1,9 µg (= 47 %)	4,0 µg	Differenz
Vitamin C Ascorbinsäure 53 %	53.202 µg (1064 i.E.) (= 53 %)	100.000 µg	Differenz
Vitamin D Calciferole 7 %	1 µg (52 i.E.) (= 7 %)	20 µg	Differenz
Vitamin E 17 %	2.376 µg (4 i.E.) (= 17 %)	14.000 µg	Differenz
Vitamin K 209 %	136 µg (= 209 %)	65 µg

Mineralstoffe
	Ist	Normwert
Salz 40 %	2 g (= 40 %)	5 g	Differenz
Calcium-Phosphor-Verhältnis	0,93 :1
PRAL-Wert	18,7 mEq
Natrium 52 %	777 mg (= 52 %)	1.500 mg	Differenz
Kalium 27 %	1.083 mg (= 27 %)	4.000 mg	Differenz
Calcium 83 %	830 mg (= 83 %)	1.000 mg	Differenz
Magnesium 42 %	147 mg (= 42 %)	350 mg	Differenz
Phosphor 127 %	891 mg (= 127 %)	700 mg
Schwefel	368 mg
Chlorid 52 %	1.207 mg (= 52 %)	2.300 mg	Differenz

Spurenelemente
	Ist	Normwert
Eisen 63 %	7.857 µg (= 63 %)	12.500 µg	Differenz
Zink 63 %	5.351 µg (= 63 %)	8.500 µg	Differenz
Kupfer 108 %	1.349 µg (= 108 %)	1.250 µg
Mangan 70 %	2.461 µg (= 70 %)	3.500 µg	Differenz
Fluorid 6 %	213 µg (= 6 %)	3.800 µg	Differenz
Iodid 21 %	41 µg (= 21 %)	200 µg	Differenz

Kohlenhydrate
	Ist	Normwert
Zucker 37 %	19 g (= 37 %)	50 g	Differenz
Netto-KH	31 g
Broteinheiten	4,04 BE
Broteinheiten	4,85 BE
Broteinheiten	3,23 BE
Mannit	0,00 mg
Sorbit	0,00 mg
Xylit	0,00 mg
Summe Zuckeralkohole	0,00 mg
Glucose (Traubenzucker)	1.386 mg
Fructose (Fruchtzucker)	777 mg
Galactose (Schleimzucker)	150 mg
Monosaccharide (1 M)	2.313 mg
Saccharose (Rübenbenzucker)	15.340 mg
Maltose (Malzzucker)	456 mg
Lactose (Milchzucker)	444 mg
Disaccharide (2 M)	16.240 mg
Oligosaccharide, resorbierbar (3 - 9 M)	1.965 mg
Oligosaccharide, nicht resorbierbar	0,00 mg
Glykogen (tierische Stärke)	0,00 mg
Stärke	27.627 mg
Polysaccharide (> 9 M)	27.627 mg

Aminosäuren (essentiell)
	Ist	Normwert
Chemical Score	135 %
Isoleucin 160 %	2.395 mg (= 160 %)	1.500 mg
Leucin 126 %	3.674 mg (= 126 %)	2.925 mg
Lysin 132 %	2.970 mg (= 132 %)	2.250 mg
Methionin 106 %	825 mg (= 106 %)	780 mg
Cystein 159 %	492 mg (= 159 %)	310 mg
Phenylalanin 681 %	2.110 mg (= 681 %)	310 mg
Tyrosin 93 %	1.735 mg (= 93 %)	1.875 mg	Differenz
Threonin 171 %	1.921 mg (= 171 %)	1.125 mg
Tryptophan 178 %	533 mg (= 178 %)	300 mg
Valin 135 %	2.628 mg (= 135 %)	1.950 mg
Arginin	3.042 mg
Histidin 157 %	1.176 mg (= 157 %)	750 mg
Essentielle Aminosäuren	23.500 mg

Aminosäuren (sonstige)
	Ist	Normwert
Alanin	1.704 mg
Asparaginsäure	3.684 mg
Glutaminsäure	8.547 mg
Glycin	1.323 mg
Prolin	3.337 mg
Serin	2.278 mg
Nichtessentielle Aminosäuren	20.873 mg
Harnsäure	515 mg
Purin	171 mg

Fettsäuren
	Ist	Normwert
Omega 3 Fettsäuren	440 mg
Omega 6 Fettsäuren	1.258 mg
Omega 6:3 Verhältnis	2,86 :1
Omega 6:3 Verhältnis (effektiv)	16,94 :1
Butansäure / Buttersäure	730 mg
Hexansäure / Capronsäure	489 mg
Octansäure / Caprylsäure	637 mg
Decansäure / Caprinsäure	827 mg
Dodecansäure / Laurinsäure	2.880 mg
Tetradecansäure / Myristinsäure	3.033 mg
Pentadecansäure	243 mg
Hexadecansäure / Palmitinsäure	7.174 mg
Heptadecansäure	182 mg
Octadecansäure / Stearinsäure	2.602 mg
Eicosansäure / Arachinsäure	162 mg
Decosansäure / Behensäure	1 mg
Tetracosansäure / Lignocerinsäure	0,00 mg
Gesättigte Fettsäuren	18.960 mg
Tetradecensäure	284 mg
Pentadecensäure	142 mg
Hexadecensäure / Palmitoleinsäure	691 mg
Heptadecensäure	203 mg
Octadecensäure / Ölsäure Omega 9	7.306 mg
Eicosensäure	50 mg
Decosensäure / Erucasäure Omega 9	0,00 mg
Tetracosensäure / Nervonsäure Omega 9	0,00 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	8.674 mg
Hexadecadiensäure	0,00 mg
Hexadecatetraensäure	0,00 mg
Octadecadiensäure / Linolsäure Omega 6	1.229 mg
ALA - Linolensäure Omega 3	406 mg
Stearidonsäure Omega 3	0,00 mg
Nonadecatriensäure	0,00 mg
Eicosadiensäure Omega 6	0,30 mg
Eicosatriensäure Omega 6	0,00 mg
Eicosatetraensäure / Arachidonsäure Omega 6	28 mg
EPA - Eicosapentaensäure Omega 3	0,00 mg
Docosadiensäure	0,15 mg
Docosatriensäure	0,00 mg
Docosatetraensäure	0,00 mg
Docosapentaensäure Omega 3	0,00 mg
DHA - Docosahexaensäure Omega 3	34 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.697 mg
Langkettige Fettsäuren	26.649 mg
Glycerin und Lipoide	2.500 mg
Cholesterin	170 mg
Kurzkettige Fettsäuren	1.219 mg
Mittelkettige Fettsäuren	1.464 mg

Ballaststoffe
	Ist	Normwert
Poly-Pentosen	3.030 mg
Poly-Hexosen	5.760 mg
Poly-Uronsäure	890 mg
Cellulose	7.493 mg
Lignin	389 mg
Wasserlösliche Ballaststoffe	1.142 mg
Wasserunlösliche Ballaststoffe	16.439 mg

Sonstige
	Ist	Normwert
P1	0,0 P
P2	0,0 P
P3	0,0 P
P4	0,0 P
Alkohol	0,00 g
Säuren (organisch)	1 g
Rohasche	6,7 g (= 1,6 %)
Rohfaser	16,4 g (= 3,9 %)
Rohfett	31,9 g (= 7,5 %)
Rohprotein	45,9 g (= 10,8 %)