Nährwertrechner.de

Zimt Ceylon (gemahlen)

Energie (kcal): 11,65 kcal

Fett: 0,04 g

Eiweiß: 0,15 g

Kohlenhydrate: 1,35 g

Ballaststoffe: 2,65 g

Mandel süß Mehl

Energie (kcal): 366,00 kcal

Fett: 32,93 g

Eiweiß: 14,92 g

Kohlenhydrate: 3,53 g

Ballaststoffe: 4,94 g

Hühnerei Vollei

Energie (kcal): 15,40 kcal

Fett: 1,12 g

Eiweiß: 1,29 g

Kohlenhydrate: 0,07 g

Ballaststoffe: 0,00 g

Haferkleieflocken

Energie (kcal): 123,90 kcal

Fett: 2,33 g

Eiweiß: 4,63 g

Kohlenhydrate: 20,84 g

Ballaststoffe: 3,38 g

Dattel frisch

Energie (kcal): 84,00 kcal

Fett: 0,15 g

Eiweiß: 0,60 g

Kohlenhydrate: 19,50 g

Ballaststoffe: 2,61 g

Magerquark

Energie (kcal): 93,75 kcal

Fett: 0,25 g

Eiweiß: 16,88 g

Kohlenhydrate: 5,00 g

Ballaststoffe: 0,00 g

265 g Gesamtgewicht

Summen der Nährstoffe

Bevorzugte Nährstoffe	Ist	Normwert
Energie (kcal)	695 kcal	1.950 kcal	Differenz
Fett	37 g	63 g	Differenz
Eiweiß	38 g	52 g	Differenz kaufen ...*
Kohlenhydrate	50 g	238 g	Differenz
Ballaststoffe	14 g	33 g	Differenz

Makronährstoffe
	Ist	Normwert
Energie (kcal) 36 %	695 kcal (= 36 %)	1.950 kcal	Differenz
Energie (kJ) 36 %	2.910 kJ (= 36 %)	8.164 kJ	Differenz
Fett 58 %	37 g (= 58 %)	63 g	Differenz
Eiweiß 74 %	38 g (= 74 %)	52 g	Differenz kaufen ...*
Kohlenhydrate 21 %	50 g (= 21 %)	238 g	Differenz
Ballaststoffe 41 %	14 g (= 41 %)	33 g	Differenz
Wasser 4 %	122 g (= 4 %)	3.000 g	Differenz

Vitamine
	Ist	Normwert
Vitamin A Retinoläquivalent 5 %	43 µg (145 i.E.) (= 5 %)	900 µg	Differenz kaufen ...*
Vitamin A Retinolaktivitätsäquivalent	34 µg		kaufen ...*
Retinol 3 %	29 µg (96 i.E.) (= 3 %)	1.000 µg	Differenz kaufen ...*
Beta-Carotin 3 %	61 µg (202 i.E.) (= 3 %)	2.000 µg	Differenz kaufen ...*
Vitamin B1 Thiamin 32 %	351 µg (117 i.E.) (= 32 %)	1.100 µg	Differenz kaufen ...*
Vitamin B2 Riboflavin 43 %	515 µg (= 43 %)	1.200 µg	Differenz
Vitamin B3 Niacin, Nicotinsäure 20 %	3.028 µg (= 20 %)	15.000 µg	Differenz
Vitamin B3 Niacinäquivalent 59 %	10.100 µg (= 59 %)	17.000 µg	Differenz
Vitamin B5 Pantothensäure 32 %	1.923 µg (= 32 %)	6.000 µg	Differenz
Vitamin B6 Pyridoxin 12 %	172 µg (= 12 %)	1.400 µg	Differenz
Vitamin B7 Biotin (Vitamin H) 44 %	20 µg (= 44 %)	45 µg	Differenz
Vitamin B9 gesamte Folsäure 24 %	95 µg (= 24 %)	400 µg	Differenz
Vitamin B12 Cobalamin 36 %	1,5 µg (= 36 %)	4,0 µg	Differenz
Vitamin C Ascorbinsäure 2 %	1.775 µg (36 i.E.) (= 2 %)	100.000 µg	Differenz
Vitamin D Calciferole 2 %	0,31 µg (12 i.E.) (= 2 %)	20 µg	Differenz
Vitamin E 61 %	8.597 µg (13 i.E.) (= 61 %)	14.000 µg	Differenz
Vitamin K 48 %	31 µg (= 48 %)	65 µg	Differenz

Mineralstoffe
	Ist	Normwert
Salz 7 %	0,34 g (= 7 %)	5 g	Differenz
Calcium-Phosphor-Verhältnis	0,48 :1
PRAL-Wert	11,9 mEq
Natrium 5 %	72 mg (= 5 %)	1.500 mg	Differenz
Kalium 24 %	963 mg (= 24 %)	4.000 mg	Differenz
Calcium 29 %	295 mg (= 29 %)	1.000 mg	Differenz
Magnesium 60 %	211 mg (= 60 %)	350 mg	Differenz
Phosphor 87 %	609 mg (= 87 %)	700 mg	Differenz
Schwefel	342 mg
Chlorid 12 %	266 mg (= 12 %)	2.300 mg	Differenz

Spurenelemente
	Ist	Normwert
Eisen 53 %	6.670 µg (= 53 %)	12.500 µg	Differenz
Zink 51 %	4.322 µg (= 51 %)	8.500 µg	Differenz
Kupfer 68 %	854 µg (= 68 %)	1.250 µg	Differenz
Mangan 91 %	3.195 µg (= 91 %)	3.500 µg	Differenz
Fluorid 3 %	122 µg (= 3 %)	3.800 µg	Differenz
Iodid 7 %	15 µg (= 7 %)	200 µg	Differenz

Kohlenhydrate
	Ist	Normwert
Zucker 57 %	28 g (= 57 %)	50 g	Differenz
Netto-KH	37 g
Broteinheiten	4,08 BE
Broteinheiten	4,89 BE
Broteinheiten	3,26 BE
Mannit	0,00 mg
Sorbit	0,00 mg
Xylit	0,00 mg
Summe Zuckeralkohole	0,00 mg
Glucose (Traubenzucker)	10.534 mg
Fructose (Fruchtzucker)	9.741 mg
Galactose (Schleimzucker)	0,00 mg
Monosaccharide (1 M)	20.275 mg
Saccharose (Rübenbenzucker)	3.129 mg
Maltose (Malzzucker)	21 mg
Lactose (Milchzucker)	5.000 mg
Disaccharide (2 M)	8.151 mg
Oligosaccharide, resorbierbar (3 - 9 M)	1.209 mg
Oligosaccharide, nicht resorbierbar	0,00 mg
Glykogen (tierische Stärke)	0,00 mg
Stärke	20.650 mg
Polysaccharide (> 9 M)	20.360 mg

Aminosäuren (essentiell)
	Ist	Normwert
Chemical Score	103 %
Isoleucin 118 %	1.773 mg (= 118 %)	1.500 mg
Leucin 104 %	3.043 mg (= 104 %)	2.925 mg
Lysin 84 %	1.899 mg (= 84 %)	2.250 mg	Differenz
Methionin 88 %	687 mg (= 88 %)	780 mg	Differenz
Cystein 160 %	497 mg (= 160 %)	310 mg
Phenylalanin 603 %	1.870 mg (= 603 %)	310 mg
Tyrosin 76 %	1.422 mg (= 76 %)	1.875 mg	Differenz
Threonin 119 %	1.341 mg (= 119 %)	1.125 mg
Tryptophan 141 %	424 mg (= 141 %)	300 mg
Valin 110 %	2.140 mg (= 110 %)	1.950 mg
Arginin	2.712 mg
Histidin 128 %	959 mg (= 128 %)	750 mg
Essentielle Aminosäuren	18.767 mg

Aminosäuren (sonstige)
	Ist	Normwert
Alanin	1.436 mg
Asparaginsäure	3.200 mg
Glutaminsäure	8.542 mg
Glycin	1.439 mg
Prolin	2.986 mg
Serin	1.797 mg
Nichtessentielle Aminosäuren	19.400 mg
Harnsäure	67 mg
Purin	22 mg

Fettsäuren
	Ist	Normwert
Omega 3 Fettsäuren	102 mg
Omega 6 Fettsäuren	8.175 mg
Omega 6:3 Verhältnis	80,03 :1
Omega 6:3 Verhältnis (effektiv)	384,91 :1
Butansäure / Buttersäure	9 mg
Hexansäure / Capronsäure	5 mg
Octansäure / Caprylsäure	3 mg
Decansäure / Caprinsäure	6 mg
Dodecansäure / Laurinsäure	28 mg
Tetradecansäure / Myristinsäure	33 mg
Pentadecansäure	3 mg
Hexadecansäure / Palmitinsäure	2.935 mg
Heptadecansäure	3 mg
Octadecansäure / Stearinsäure	747 mg
Eicosansäure / Arachinsäure	33 mg
Decosansäure / Behensäure	0,00 mg
Tetracosansäure / Lignocerinsäure	0,00 mg
Gesättigte Fettsäuren	3.803 mg
Tetradecensäure	4 mg
Pentadecensäure	1 mg
Hexadecensäure / Palmitoleinsäure	221 mg
Heptadecensäure	3 mg
Octadecensäure / Ölsäure Omega 9	22.369 mg
Eicosensäure	50 mg
Decosensäure / Erucasäure Omega 9	0,00 mg
Tetracosensäure / Nervonsäure Omega 9	0,00 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	22.648 mg
Hexadecadiensäure	0,00 mg
Hexadecatetraensäure	0,00 mg
Octadecadiensäure / Linolsäure Omega 6	8.166 mg
ALA - Linolensäure Omega 3	90 mg
Stearidonsäure Omega 3	0,00 mg
Nonadecatriensäure	0,00 mg
Eicosadiensäure Omega 6	0,00 mg
Eicosatriensäure Omega 6	0,00 mg
Eicosatetraensäure / Arachidonsäure Omega 6	9 mg
EPA - Eicosapentaensäure Omega 3	1 mg
Docosadiensäure	0,00 mg
Docosatriensäure	0,00 mg
Docosatetraensäure	0,00 mg
Docosapentaensäure Omega 3	0,00 mg
DHA - Docosahexaensäure Omega 3	11 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	8.278 mg
Langkettige Fettsäuren	34.704 mg
Glycerin und Lipoide	2.095 mg
Cholesterin	41 mg
Kurzkettige Fettsäuren	14 mg
Mittelkettige Fettsäuren	9 mg

Ballaststoffe
	Ist	Normwert
Poly-Pentosen	2.654 mg
Poly-Hexosen	5.760 mg
Poly-Uronsäure	1.512 mg
Cellulose	2.614 mg
Lignin	1.042 mg
Wasserlösliche Ballaststoffe	4.313 mg
Wasserunlösliche Ballaststoffe	8.719 mg

Sonstige
	Ist	Normwert
P1	0,0 P
P2	0,0 P
P3	0,0 P
P4	0,0 P
Alkohol	0,00 g
Säuren (organisch)	1 g
Rohasche	2,8 g (= 1,0 %)
Rohfaser	8,7 g (= 3,3 %)
Rohfett	36,8 g (= 13,9 %)
Rohprotein	38,4 g (= 14,5 %)