Walnüsse gegart Nährwerte
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Bevorzugte Nährstoffe
Nährstoff | Normwert | |
---|---|---|
Energie (kcal) | 717 kcal (≈ 37 % NW) | 1.950 kcal |
Fett | 71 g (≈ 113 % NW) | 63 g |
Eiweiß | 16 g (≈ 31 % NW) | 52 g |
Kohlenhydrate | 6 g (≈ 3 % NW) | 238 g |
Ballaststoffe | 5 g (≈ 14 % NW) | 33 g |
Makronährstoffe
Nährstoff | Normwert | |
---|---|---|
Energie (kcal) | 717 kcal (≈ 37 % NW) | 1.950 kcal |
Energie (kJ) | 3.002 kJ (≈ 37 % NW) | 8.164 kJ |
Fett | 71 g (≈ 113 % NW) | 63 g |
Eiweiß | 16 g (≈ 31 % NW) | 52 g |
Kohlenhydrate | 6 g (≈ 3 % NW) | 238 g |
Ballaststoffe | 5 g (≈ 14 % NW) | 33 g |
Wasser | 1 g (≈ 0 % NW) | 3.000 g |
Vitamine
Nährstoff | Normwert | |
---|---|---|
Vitamin A Retinoläquivalent | 4 µg (13 i.E.) (≈ 0 % NW) | 900 µg |
Vitamin A Retinolaktivitätsäquivalent | 2 µg | |
Retinol | 0,00 µg (0 i.E.) (≈ 0 % NW) | 1.000 µg |
Beta-Carotin | 23 µg (77 i.E.) (≈ 1 % NW) | 2.000 µg |
Vitamin B1 Thiamin | 248 µg (83 i.E.) (≈ 23 % NW) | 1.100 µg |
Vitamin B2 Riboflavin | 114 µg (≈ 10 % NW) | 1.200 µg |
Vitamin B3 Niacin, Nicotinsäure | 883 µg (≈ 6 % NW) | 15.000 µg |
Vitamin B3 Niacinäquivalent | 4.283 µg (≈ 25 % NW) | 17.000 µg |
Vitamin B5 Pantothensäure | 0,00 µg (≈ 0 % NW) | 6.000 µg |
Vitamin B6 Pyridoxin | 453 µg (≈ 32 % NW) | 1.400 µg |
Vitamin B7 Biotin (Vitamin H) | 32 µg (≈ 71 % NW) | 45 µg |
Vitamin B9 gesamte Folsäure | 40 µg (≈ 10 % NW) | 400 µg |
Vitamin B12 Cobalamin | 0,0 µg (≈ 0 % NW) | 4,0 µg |
Vitamin C Ascorbinsäure | 0,00 µg (0 i.E.) (≈ 0 % NW) | 100.000 µg |
Vitamin D Calciferole | 0,00 µg (0 i.E.) (≈ 0 % NW) | 20 µg |
Vitamin E | 24.324 µg (36 i.E.) (≈ 174 % NW) | 14.000 µg |
Vitamin K | 3 µg (≈ 5 % NW) | 65 µg |
Mineralstoffe
Nährstoff | Normwert | |
---|---|---|
Salz | 0,02 g (≈ 0 % NW) | 5 g |
PRAL-Wert | - | |
Natrium | 0,00 mg (≈ 0 % NW) | 1.500 mg |
Kalium | 391 mg (≈ 10 % NW) | 4.000 mg |
Calcium | 81 mg (≈ 8 % NW) | 1.000 mg |
Magnesium | 130 mg (≈ 37 % NW) | 350 mg |
Phosphor | 306 mg (≈ 44 % NW) | 700 mg |
Schwefel | 131 mg | |
Chlorid | 18 mg (≈ 1 % NW) | 2.300 mg |
Spurenelemente
Nährstoff | Normwert | |
---|---|---|
Eisen | 2.587 µg (≈ 21 % NW) | 12.500 µg |
Zink | 2.523 µg (≈ 30 % NW) | 8.500 µg |
Kupfer | 1.146 µg (≈ 92 % NW) | 1.250 µg |
Mangan | 2.757 µg (≈ 79 % NW) | 3.500 µg |
Fluorid | 0,00 µg (≈ 0 % NW) | 3.800 µg |
Iodid | 3 µg (≈ 2 % NW) | 200 µg |
Kohlenhydrate
Nährstoff | Normwert | |
---|---|---|
Zucker | 6 g (≈ 12 % NW) | 50 g |
Netto-KH | 1 g | |
Broteinheiten | 0,50 BE | |
Broteinheiten | 0,60 BE | |
Broteinheiten | 0,40 BE | |
Mannit | 0,00 mg | |
Sorbit | 0,00 mg | |
Xylit | 0,00 mg | |
Summe Zuckeralkohole | 0,00 mg | |
Glucose (Traubenzucker) | 0,00 mg | |
Fructose (Fruchtzucker) | 0,00 mg | |
Galactose (Schleimzucker) | 0,00 mg | |
Monosaccharide (1 M) | 0,00 mg | |
Saccharose (Rübenbenzucker) | 5.975 mg | |
Maltose (Malzzucker) | 0,00 mg | |
Lactose (Milchzucker) | 0,00 mg | |
Disaccharide (2 M) | 5.975 mg | |
Oligosaccharide, resorbierbar (3 - 9 M) | 0,00 mg | |
Oligosaccharide, nicht resorbierbar | 0,00 mg | |
Glykogen (tierische Stärke) | 0,00 mg | |
Stärke | 0,00 mg | |
Polysaccharide (> 9 M) | 0,00 mg |
Aminosäuren (essentiell)
Nährstoff | Normwert | |
---|---|---|
Isoleucin | 612 mg (≈ 41 % NW) | 1.500 mg |
Leucin | 1.137 mg (≈ 39 % NW) | 2.925 mg |
Lysin | 439 mg (≈ 20 % NW) | 2.250 mg |
Methionin | 279 mg | |
Cystein | 236 mg | |
Phenylalanin | 697 mg | |
Tyrosin | 504 mg | |
Threonin | 526 mg (≈ 47 % NW) | 1.125 mg |
Tryptophan | 204 mg (≈ 68 % NW) | 300 mg |
Valin | 751 mg (≈ 39 % NW) | 1.950 mg |
Arginin | 2.360 mg | |
Histidin | 397 mg (≈ 53 % NW) | 750 mg |
Essentielle Aminosäuren | 8.142 mg |
Aminosäuren (sonstige)
Nährstoff | Normwert | |
---|---|---|
Alanin | 697 mg | |
Asparaginsäure | 1.598 mg | |
Glutaminsäure | 3.358 mg | |
Glycin | 794 mg | |
Prolin | 590 mg | |
Serin | 826 mg | |
Nichtessentielle Aminosäuren | 7.863 mg | |
Anteil pflanzliches Eiweiß | 0,00 g | |
Harnsäure | 0,00 mg | |
Purin | 0,00 mg |
Fettsäuren
Nährstoff | Normwert | |
---|---|---|
ω6:ω3 Verhältnis | 5 | |
Butansäure / Buttersäure | 0,00 mg | |
Hexansäure / Capronsäure | 0,00 mg | |
Octansäure / Caprylsäure | 0,00 mg | |
Decansäure / Caprinsäure | 0,00 mg | |
Dodecansäure / Laurinsäure | 0,00 mg | |
Tetradecansäure / Myristinsäure | 14 mg | |
Pentadecansäure | 7 mg | |
Hexadecansäure / Palmitinsäure | 4.675 mg | |
Heptadecansäure | 28 mg | |
Octadecansäure / Stearinsäure | 1.810 mg | |
Eicosansäure / Arachinsäure | 65 mg | |
Decosansäure / Behensäure | 21 mg | |
Tetracosansäure / Lignocerinsäure | 7 mg | |
Gesättigte Fettsäuren | 6.627 mg | |
Tetradecensäure | 0,00 mg | |
Pentadecensäure | 0,00 mg | |
Hexadecensäure / Palmitoleinsäure | 57 mg | |
Heptadecensäure | 14 mg | |
Octadecensäure / Ölsäure ω−9 | 11.668 mg | |
Eicosensäure ω−9 | 129 mg | |
Decosensäure / Erucasäure ω−9 | 0,00 mg | |
Tetracosensäure / Nervonsäure ω−9 | 0,00 mg | |
Einfach ungesättigte Fettsäuren | 11.868 mg | |
Hexadecadiensäure | 0,00 mg | |
Hexadecatetraensäure | 0,00 mg | |
Octadecadiensäure / Linolsäure ω−6 | 42.279 mg | |
ALA - Linolensäure ω−3 | 10.233 mg | |
Stearidonsäure ω−3 | 0,00 mg | |
Nonadecatriensäure | 0,00 mg | |
Eicosadiensäure ω−6 | 21 mg | |
Eicosatriensäure ω−3 | 0,00 mg | |
Eicosatetraensäure / Arachidonsäure ω−6 | 0,00 mg | |
EPA - Eicosapentaensäure ω−3 | 0,00 mg | |
Docosadiensäure ω−6 | 0,00 mg | |
Docosatriensäure ω−3 | 0,00 mg | |
Docosatetraensäure ω−6 | 0,00 mg | |
Docosapentaensäure ω−3 | 0,00 mg | |
DHA - Docosahexaensäure ω−3 | 0,00 mg | |
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 52.533 mg | |
Langkettige Fettsäuren | 71.028 mg | |
Glycerin und Lipoide | 1 mg | |
Cholesterin | 0,00 mg | |
Kurzkettige Fettsäuren | 0,00 mg | |
Mittelkettige Fettsäuren | 0,00 mg |
Ballaststoffe
Nährstoff | Normwert | |
---|---|---|
Poly-Pentosen | 0,00 mg | |
Poly-Hexosen | 0,00 mg | |
Poly-Uronsäure | 0,00 mg | |
Cellulose | 0,00 mg | |
Lignin | 0,00 mg | |
Wasserlösliche Ballaststoffe | 0,00 mg | |
Wasserunlösliche Ballaststoffe | 4.628 mg |
Sonstige
Nährstoff | Normwert | |
---|---|---|
Alkohol | 0,00 g | |
Säuren (organisch) | 0,00 g | |
Rohasche | 1,4 g | |
Rohfaser | 4,6 g | |
Rohfett | 71,0 g | |
Rohprotein | 2,6 g |