Nährwertrechner.de

Tomatensoße aus frischen Tomaten (Zubereitung Haushalt)

Energie (kcal): 100,00 kcal

Fett: 6,31 g

Eiweiß: 1,65 g

Kohlenhydrate: 8,88 g

Ballaststoffe: 0,91 g

Knoblauch roh

Energie (kcal): 7,10 kcal

Fett: 0,01 g

Eiweiß: 0,30 g

Kohlenhydrate: 1,42 g

Ballaststoffe: 0,09 g

Zwiebeln roh

Energie (kcal): 5,60 kcal

Fett: 0,05 g

Eiweiß: 0,24 g

Kohlenhydrate: 0,98 g

Ballaststoffe: 0,28 g

Zucchini frisch

Energie (kcal): 9,50 kcal

Fett: 0,20 g

Eiweiß: 0,80 g

Kohlenhydrate: 1,03 g

Ballaststoffe: 0,55 g

Karotte roh

Energie (kcal): 16,50 kcal

Fett: 0,09 g

Eiweiß: 0,42 g

Kohlenhydrate: 3,40 g

Ballaststoffe: 1,53 g

Linsen reif getrocknet

Energie (kcal): 343,75 kcal

Fett: 2,00 g

Eiweiß: 29,20 g

Kohlenhydrate: 50,69 g

Ballaststoffe: 21,28 g

450 g Gesamtgewicht

Summen der Nährstoffe

Bevorzugte Nährstoffe	Ist	Normwert
Energie (kcal)	482 kcal	1.950 kcal	Differenz
Fett	9 g	63 g	Differenz
Eiweiß	33 g	52 g	Differenz kaufen ...*
Kohlenhydrate	66 g	238 g	Differenz
Ballaststoffe	25 g	33 g	Differenz

Makronährstoffe
	Ist	Normwert
Energie (kcal) 25 %	482 kcal (= 25 %)	1.950 kcal	Differenz
Energie (kJ) 25 %	2.015 kJ (= 25 %)	8.164 kJ	Differenz
Fett 14 %	9 g (= 14 %)	63 g	Differenz
Eiweiß 63 %	33 g (= 63 %)	52 g	Differenz kaufen ...*
Kohlenhydrate 28 %	66 g (= 28 %)	238 g	Differenz
Ballaststoffe 75 %	25 g (= 75 %)	33 g	Differenz
Wasser 10 %	308 g (= 10 %)	3.000 g	Differenz

Vitamine
	Ist	Normwert
Vitamin A Retinoläquivalent 106 %	955 µg (3183 i.E.) (= 106 %)	900 µg	kaufen ...*
Vitamin A Retinolaktivitätsäquivalent	497 µg		kaufen ...*
Retinol 4 %	40 µg (133 i.E.) (= 4 %)	1.000 µg	Differenz kaufen ...*
Beta-Carotin 274 %	5.487 µg (18291 i.E.) (= 274 %)	2.000 µg	kaufen ...*
Vitamin B1 Thiamin 67 %	740 µg (247 i.E.) (= 67 %)	1.100 µg	Differenz kaufen ...*
Vitamin B2 Riboflavin 35 %	423 µg (= 35 %)	1.200 µg	Differenz
Vitamin B3 Niacin, Nicotinsäure 27 %	3.986 µg (= 27 %)	15.000 µg	Differenz
Vitamin B3 Niacinäquivalent 58 %	9.853 µg (= 58 %)	17.000 µg	Differenz
Vitamin B5 Pantothensäure 39 %	2.361 µg (= 39 %)	6.000 µg	Differenz
Vitamin B6 Pyridoxin 66 %	930 µg (= 66 %)	1.400 µg	Differenz
Vitamin B7 Biotin (Vitamin H) 41 %	18 µg (= 41 %)	45 µg	Differenz
Vitamin B9 gesamte Folsäure 65 %	262 µg (= 65 %)	400 µg	Differenz
Vitamin B12 Cobalamin 0 %	0,0 µg (= 0 %)	4,0 µg	Differenz
Vitamin C Ascorbinsäure 31 %	30.672 µg (613 i.E.) (= 31 %)	100.000 µg	Differenz
Vitamin D Calciferole 1 %	0,20 µg (8 i.E.) (= 1 %)	20 µg	Differenz
Vitamin E 26 %	3.600 µg (5 i.E.) (= 26 %)	14.000 µg	Differenz
Vitamin K 277 %	180 µg (= 277 %)	65 µg

Mineralstoffe
	Ist	Normwert
Salz 25 %	1 g (= 25 %)	5 g	Differenz
Calcium-Phosphor-Verhältnis	0,24 :1
PRAL-Wert	-1,4 mEq		Differenz
Natrium 28 %	424 mg (= 28 %)	1.500 mg	Differenz
Kalium 38 %	1.525 mg (= 38 %)	4.000 mg	Differenz
Calcium 14 %	137 mg (= 14 %)	1.000 mg	Differenz
Magnesium 55 %	194 mg (= 55 %)	350 mg	Differenz
Phosphor 83 %	581 mg (= 83 %)	700 mg	Differenz
Schwefel	167 mg
Chlorid 35 %	814 mg (= 35 %)	2.300 mg	Differenz

Spurenelemente
	Ist	Normwert
Eisen 92 %	11.523 µg (= 92 %)	12.500 µg	Differenz
Zink 58 %	4.929 µg (= 58 %)	8.500 µg	Differenz
Kupfer 91 %	1.138 µg (= 91 %)	1.250 µg	Differenz
Mangan 63 %	2.207 µg (= 63 %)	3.500 µg	Differenz
Fluorid 3 %	97 µg (= 3 %)	3.800 µg	Differenz
Iodid 5 %	10 µg (= 5 %)	200 µg	Differenz

Kohlenhydrate
	Ist	Normwert
Zucker 16 %	8 g (= 16 %)	50 g	Differenz
Netto-KH	42 g
Broteinheiten	5,53 BE
Broteinheiten	6,64 BE
Broteinheiten	4,43 BE
Mannit	109 mg
Sorbit	0,00 mg
Xylit	4 mg
Summe Zuckeralkohole	113 mg
Glucose (Traubenzucker)	1.654 mg
Fructose (Fruchtzucker)	1.809 mg
Galactose (Schleimzucker)	0,00 mg
Monosaccharide (1 M)	3.464 mg
Saccharose (Rübenbenzucker)	4.563 mg
Maltose (Malzzucker)	0,00 mg
Lactose (Milchzucker)	164 mg
Disaccharide (2 M)	4.727 mg
Oligosaccharide, resorbierbar (3 - 9 M)	5.535 mg
Oligosaccharide, nicht resorbierbar	3.221 mg
Glykogen (tierische Stärke)	0,00 mg
Stärke	50.373 mg
Polysaccharide (> 9 M)	50.373 mg

Aminosäuren (essentiell)
	Ist	Normwert
Chemical Score	69 %
Isoleucin 108 %	1.618 mg (= 108 %)	1.500 mg
Leucin 97 %	2.835 mg (= 97 %)	2.925 mg	Differenz
Lysin 111 %	2.507 mg (= 111 %)	2.250 mg
Methionin 41 %	318 mg (= 41 %)	780 mg	Differenz
Cystein 117 %	364 mg (= 117 %)	310 mg
Phenylalanin 606 %	1.878 mg (= 606 %)	310 mg
Tyrosin 60 %	1.132 mg (= 60 %)	1.875 mg	Differenz
Threonin 134 %	1.502 mg (= 134 %)	1.125 mg
Tryptophan 117 %	352 mg (= 117 %)	300 mg
Valin 96 %	1.878 mg (= 96 %)	1.950 mg	Differenz
Arginin	2.983 mg
Histidin 126 %	947 mg (= 126 %)	750 mg
Essentielle Aminosäuren	18.314 mg

Aminosäuren (sonstige)
	Ist	Normwert
Alanin	1.745 mg
Asparaginsäure	4.277 mg
Glutaminsäure	6.488 mg
Glycin	1.747 mg
Prolin	1.726 mg
Serin	2.038 mg
Nichtessentielle Aminosäuren	18.022 mg
Harnsäure	191 mg
Purin	64 mg

Fettsäuren
	Ist	Normwert
Omega 3 Fettsäuren	383 mg
Omega 6 Fettsäuren	2.190 mg
Omega 6:3 Verhältnis	5,71 :1
Omega 6:3 Verhältnis (effektiv)	57,12 :1
Butansäure / Buttersäure	18 mg
Hexansäure / Capronsäure	10 mg
Octansäure / Caprylsäure	12 mg
Decansäure / Caprinsäure	18 mg
Dodecansäure / Laurinsäure	72 mg
Tetradecansäure / Myristinsäure	191 mg
Pentadecansäure	6 mg
Hexadecansäure / Palmitinsäure	1.342 mg
Heptadecansäure	4 mg
Octadecansäure / Stearinsäure	403 mg
Eicosansäure / Arachinsäure	70 mg
Decosansäure / Behensäure	0,00 mg
Tetracosansäure / Lignocerinsäure	0,00 mg
Gesättigte Fettsäuren	2.146 mg
Tetradecensäure	6 mg
Pentadecensäure	4 mg
Hexadecensäure / Palmitoleinsäure	202 mg
Heptadecensäure	4 mg
Octadecensäure / Ölsäure Omega 9	2.373 mg
Eicosensäure	285 mg
Decosensäure / Erucasäure Omega 9	240 mg
Tetracosensäure / Nervonsäure Omega 9	0,00 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	3.113 mg
Hexadecadiensäure	0,00 mg
Hexadecatetraensäure	0,00 mg
Octadecadiensäure / Linolsäure Omega 6	2.190 mg
ALA - Linolensäure Omega 3	383 mg
Stearidonsäure Omega 3	0,00 mg
Nonadecatriensäure	0,00 mg
Eicosadiensäure Omega 6	0,00 mg
Eicosatriensäure Omega 6	0,00 mg
Eicosatetraensäure / Arachidonsäure Omega 6	0,00 mg
EPA - Eicosapentaensäure Omega 3	0,00 mg
Docosadiensäure	0,00 mg
Docosatriensäure	0,00 mg
Docosatetraensäure	0,00 mg
Docosapentaensäure Omega 3	0,00 mg
DHA - Docosahexaensäure Omega 3	0,00 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2.573 mg
Langkettige Fettsäuren	7.774 mg
Glycerin und Lipoide	843 mg
Cholesterin	2 mg
Kurzkettige Fettsäuren	28 mg
Mittelkettige Fettsäuren	30 mg

Ballaststoffe
	Ist	Normwert
Poly-Pentosen	3.193 mg
Poly-Hexosen	8.297 mg
Poly-Uronsäure	3.626 mg
Cellulose	8.874 mg
Lignin	601 mg
Wasserlösliche Ballaststoffe	3.340 mg
Wasserunlösliche Ballaststoffe	21.665 mg

Sonstige
	Ist	Normwert
P1	0,0 P
P2	0,0 P
P3	0,0 P
P4	0,0 P
Alkohol	0,00 g
Säuren (organisch)	1 g
Rohasche	5,5 g (= 1,2 %)
Rohfaser	21,7 g (= 4,8 %)
Rohfett	8,7 g (= 1,9 %)
Rohprotein	36,9 g (= 8,2 %)