Berechnung Gemüserisotto

Karotte roh wurde gelöscht.
Olivenöl
Energie (kcal): 1.762,00 kcal
Fett: 199,20 g
Eiweiß: 0,00 g
Kohlenhydrate: 0,40 g
Ballaststoffe: 0,00 g
Parmesan
Energie (kcal): 440,00 kcal
Fett: 34,80 g
Eiweiß: 32,30 g
Kohlenhydrate: 0,00 g
Ballaststoffe: 0,00 g
Knoblauch roh
Energie (kcal): 7,10 kcal
Fett: 0,01 g
Eiweiß: 0,30 g
Kohlenhydrate: 1,42 g
Ballaststoffe: 0,09 g
Basilikum frisch
Energie (kcal): 41,00 kcal
Fett: 0,80 g
Eiweiß: 3,10 g
Kohlenhydrate: 5,10 g
Ballaststoffe: 3,11 g
Trinkwasser
Energie (kcal): 0,00 kcal
Fett: 0,00 g
Eiweiß: 0,00 g
Kohlenhydrate: 0,00 g
Ballaststoffe: 0,00 g
Sellerie frisch
Energie (kcal): 3,40 kcal
Fett: 0,04 g
Eiweiß: 0,24 g
Kohlenhydrate: 0,44 g
Ballaststoffe: 0,51 g
Knoblauch roh
Energie (kcal): 7,10 kcal
Fett: 0,01 g
Eiweiß: 0,30 g
Kohlenhydrate: 1,42 g
Ballaststoffe: 0,09 g
Zwiebeln roh
Energie (kcal): 5,60 kcal
Fett: 0,05 g
Eiweiß: 0,24 g
Kohlenhydrate: 0,98 g
Ballaststoffe: 0,28 g
Zucchini frisch
Energie (kcal): 19,00 kcal
Fett: 0,40 g
Eiweiß: 1,60 g
Kohlenhydrate: 2,05 g
Ballaststoffe: 1,10 g
Reis
Energie (kcal): 349,00 kcal
Fett: 0,62 g
Eiweiß: 6,83 g
Kohlenhydrate: 77,73 g
Ballaststoffe: 1,39 g

950 g Gesamtgewicht

Summen der Nährstoffe

Bevorzugte Nährstoffe IstNormwert
Energie (kcal)2.634 kcal1.950 kcal
Fett236 g63 g
Eiweiß45 g52 gDifferenz
kaufen ...*
Kohlenhydrate90 g238 gDifferenz
Ballaststoffe7 g33 gDifferenz
Makronährstoffe
IstNormwert
Energie (kcal)
135 %		2.634 kcal
(= 135 %)		1.950 kcal
Energie (kJ)
135 %		11.029 kJ
(= 135 %)		8.164 kJ
Fett
374 %		236 g
(= 374 %)		63 g
Eiweiß
86 %		45 g
(= 86 %)		52 gDifferenz
kaufen ...*
Kohlenhydrate
38 %		90 g
(= 38 %)		238 gDifferenz
Ballaststoffe
20 %		7 g
(= 20 %)		33 gDifferenz
Wasser
19 %		563 g
(= 19 %)		3.000 gDifferenz
Vitamine
IstNormwert
Vitamin A Retinoläquivalent
171 %		1.542 µg (5139 i.E.)
(= 171 %)		900 µg
kaufen ...*
Vitamin A Retinolaktivitätsäquivalent 1.081 µg
kaufen ...*
Retinol
62 %		620 µg (2067 i.E.)
(= 62 %)		1.000 µgDifferenz
kaufen ...*
Beta-Carotin
277 %		5.532 µg (18438 i.E.)
(= 277 %)		2.000 µg
kaufen ...*
Vitamin B1 Thiamin
25 %		277 µg (92 i.E.)
(= 25 %)		1.100 µgDifferenz
kaufen ...*
Vitamin B2 Riboflavin
76 %		909 µg
(= 76 %)		1.200 µgDifferenz
Vitamin B3 Niacin, Nicotinsäure
21 %		3.210 µg
(= 21 %)		15.000 µgDifferenz
Vitamin B3 Niacinäquivalent
74 %		12.640 µg
(= 74 %)		17.000 µgDifferenz
Vitamin B5 Pantothensäure
37 %		2.239 µg
(= 37 %)		6.000 µgDifferenz
Vitamin B6 Pyridoxin
43 %		606 µg
(= 43 %)		1.400 µgDifferenz
Vitamin B7 Biotin (Vitamin H)
24 %		11 µg
(= 24 %)		45 µgDifferenz
Vitamin B9 gesamte Folsäure
35 %		140 µg
(= 35 %)		400 µgDifferenz
Vitamin B12 Cobalamin
50 %		2,0 µg
(= 50 %)		4,0 µgDifferenz
Vitamin C Ascorbinsäure
46 %		46.280 µg (926 i.E.)
(= 46 %)		100.000 µgDifferenz
Vitamin D Calciferole
3 %		1 µg (28 i.E.)
(= 3 %)		20 µgDifferenz
Vitamin E
192 %		26.892 µg (40 i.E.)
(= 192 %)		14.000 µg
Vitamin K
223 %		145 µg
(= 223 %)		65 µg
Mineralstoffe
IstNormwert
Salz
66 %		3 g
(= 66 %)		5 gDifferenz
Calcium-Phosphor-Verhältnis 1,59 :1
PRAL-Wert 15,7 mEq
Natrium
84 %		1.253 mg
(= 84 %)		1.500 mgDifferenz
Kalium
21 %		857 mg
(= 21 %)		4.000 mgDifferenz
Calcium
153 %		1.533 mg
(= 153 %)		1.000 mg
Magnesium
43 %		152 mg
(= 43 %)		350 mgDifferenz
Phosphor
137 %		962 mg
(= 137 %)		700 mg
Schwefel 391 mg
Chlorid
89 %		2.049 mg
(= 89 %)		2.300 mgDifferenz
Spurenelemente
IstNormwert
Eisen
70 %		8.690 µg
(= 70 %)		12.500 µgDifferenz
Zink
62 %		5.246 µg
(= 62 %)		8.500 µgDifferenz
Kupfer
66 %		825 µg
(= 66 %)		1.250 µgDifferenz
Mangan
80 %		2.798 µg
(= 80 %)		3.500 µgDifferenz
Fluorid
10 %		375 µg
(= 10 %)		3.800 µgDifferenz
Iodid
28 %		57 µg
(= 28 %)		200 µgDifferenz
Kohlenhydrate
IstNormwert
Zucker
17 %		8 g
(= 17 %)		50 gDifferenz
Netto-KH 83 g
Broteinheiten DE 7,46 BE
Broteinheiten CH 8,95 BE
Broteinheiten EN 5,97 BE
Mannit 56 mg
Sorbit 0,00 mg
Xylit 8 mg
Summe Zuckeralkohole 64 mg
Glucose (Traubenzucker) 3.207 mg
Fructose (Fruchtzucker) 3.268 mg
Galactose (Schleimzucker) 0,00 mg
Monosaccharide (1 M) 6.475 mg
Saccharose (Rübenbenzucker) 1.938 mg
Maltose (Malzzucker) 0,00 mg
Lactose (Milchzucker) 0,00 mg
Disaccharide (2 M) 1.938 mg
Oligosaccharide, resorbierbar (3 - 9 M) 601 mg
Oligosaccharide, nicht resorbierbar 0,00 mg
Glykogen (tierische Stärke) 0,00 mg
Stärke 78.384 mg
Polysaccharide (> 9 M) 78.384 mg
Aminosäuren (essentiell)
IstNormwert
Chemical Score 123 %
Isoleucin
164 %		2.462 mg
(= 164 %)		1.500 mg
Leucin
138 %		4.026 mg
(= 138 %)		2.925 mg
Lysin
129 %		2.901 mg
(= 129 %)		2.250 mg
Methionin
122 %		955 mg
(= 122 %)		780 mg
Cystein
102 %		315 mg
(= 102 %)		310 mg
Phenylalanin
659 %		2.044 mg
(= 659 %)		310 mg
Tyrosin
104 %		1.943 mg
(= 104 %)		1.875 mg
Threonin
161 %		1.812 mg
(= 161 %)		1.125 mg
Tryptophan
189 %		566 mg
(= 189 %)		300 mg
Valin
142 %		2.778 mg
(= 142 %)		1.950 mg
Arginin 1.820 mg
Histidin
159 %		1.190 mg
(= 159 %)		750 mg
Essentielle Aminosäuren 22.811 mg
Aminosäuren (sonstige)
IstNormwert
Alanin 1.598 mg
Asparaginsäure 3.163 mg
Glutaminsäure 9.223 mg
Glycin 1.010 mg
Prolin 4.138 mg
Serin 2.250 mg
Nichtessentielle Aminosäuren 21.382 mg
Harnsäure 150 mg
Purin 50 mg
Fettsäuren
IstNormwert
Omega 3 Fettsäuren 2.322 mg
Omega 6 Fettsäuren 18.538 mg
Omega 6:3 Verhältnis 7,99 :1
Omega 6:3 Verhältnis (effektiv) 79,85 :1
Butansäure / Buttersäure 1.184 mg
Hexansäure / Capronsäure 756 mg
Octansäure / Caprylsäure 428 mg
Decansäure / Caprinsäure 888 mg
Dodecansäure / Laurinsäure 1.087 mg
Tetradecansäure / Myristinsäure 3.910 mg
Pentadecansäure 395 mg
Hexadecansäure / Palmitinsäure 32.285 mg
Heptadecansäure 486 mg
Octadecansäure / Stearinsäure 8.128 mg
Eicosansäure / Arachinsäure 928 mg
Decosansäure / Behensäure 190 mg
Tetracosansäure / Lignocerinsäure 190 mg
Gesättigte Fettsäuren 50.855 mg
Tetradecensäure 460 mg
Pentadecensäure 230 mg
Hexadecensäure / Palmitoleinsäure 2.769 mg
Heptadecensäure 329 mg
Octadecensäure / Ölsäure Omega 9 148.757 mg
Eicosensäure 638 mg
Decosensäure / Erucasäure Omega 9 0,00 mg
Tetracosensäure / Nervonsäure Omega 9 0,00 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren 153.183 mg
Hexadecadiensäure 0,00 mg
Hexadecatetraensäure 0,00 mg
Octadecadiensäure / Linolsäure Omega 6 18.538 mg
ALA - Linolensäure Omega 3 2.322 mg
Stearidonsäure Omega 3 0,00 mg
Nonadecatriensäure 0,00 mg
Eicosadiensäure Omega 6 0,00 mg
Eicosatriensäure Omega 6 0,00 mg
Eicosatetraensäure / Arachidonsäure Omega 6 0,00 mg
EPA - Eicosapentaensäure Omega 3 0,00 mg
Docosadiensäure 0,00 mg
Docosatriensäure 0,00 mg
Docosatetraensäure 0,00 mg
Docosapentaensäure Omega 3 0,00 mg
DHA - Docosahexaensäure Omega 3 0,00 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 20.860 mg
Langkettige Fettsäuren 221.641 mg
Glycerin und Lipoide 11.031 mg
Cholesterin 84 mg
Kurzkettige Fettsäuren 1.940 mg
Mittelkettige Fettsäuren 1.316 mg
Ballaststoffe
IstNormwert
Poly-Pentosen 693 mg
Poly-Hexosen 1.854 mg
Poly-Uronsäure 1.657 mg
Cellulose 2.045 mg
Lignin 351 mg
Wasserlösliche Ballaststoffe 2.340 mg
Wasserunlösliche Ballaststoffe 4.313 mg
Sonstige
IstNormwert
P1 0,0 P
P2 0,0 P
P3 0,0 P
P4 0,0 P
Alkohol 0,00 g
Säuren (organisch) 1 g
Rohasche 8,8 g (= 0,9 %)
Rohfaser 4,3 g (= 0,5 %)
Rohfett 235,9 g (= 24,8 %)
Rohprotein 44,7 g (= 4,7 %)
Werbung aus …